כניסה 
עקבו אחרינו בפייסבוק הבדלים בין גרסאות בדף "פעילות גופנית בעידן מגפת ה-COVID-19 הכלל עולמית - Physical activity during the COVID-19 pandemic"
| שורה 12: | שורה 12: | ||
|אחראי הערך= | |אחראי הערך= | ||
}} | }} | ||
| − | {{הרחבה|קורונה}} | + | {{הרחבה|ערכים=[[פעילות גופנית]], [[קורונה]]}} |
מגפת הקורונה (COVID-19) הכלל-עולמית, עשויה לאתגר את היכולת לשמר אורח חיים אקטיבי מבחינה גופנית. נגיף COVID-19 מתפשט בשעה שאדם מתעטש או משתעל לחלל האוויר או לעבר משטח כלשהו, ואז חודר ומדביק אדם נוסף דרך מגע עם הפה, האף או העיניים. ניתן להתעדכן אודות הנגיף בעזרת [https://govextra.gov.il/ministry-of-health/corona/corona-virus/ אתר משרד הבריאות הישראלי ] וכן [https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/index.html באתר של המרכז האמריקאי לבקרה ולמניעה של מחלות] (Centers for Disease Control and Prevention- CDC) וב[https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019. אתר ארגון הבריאות העולמי] (WHO, World Health Organization). | מגפת הקורונה (COVID-19) הכלל-עולמית, עשויה לאתגר את היכולת לשמר אורח חיים אקטיבי מבחינה גופנית. נגיף COVID-19 מתפשט בשעה שאדם מתעטש או משתעל לחלל האוויר או לעבר משטח כלשהו, ואז חודר ומדביק אדם נוסף דרך מגע עם הפה, האף או העיניים. ניתן להתעדכן אודות הנגיף בעזרת [https://govextra.gov.il/ministry-of-health/corona/corona-virus/ אתר משרד הבריאות הישראלי ] וכן [https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/index.html באתר של המרכז האמריקאי לבקרה ולמניעה של מחלות] (Centers for Disease Control and Prevention- CDC) וב[https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019. אתר ארגון הבריאות העולמי] (WHO, World Health Organization). | ||
בהתבסס על הידע הקיים בנוגע לאופן שבו הנגיף עובר מאדם אחד למשנהו, מומלץ להימנע מהתקהלויות ומהגעה למקומות ציבוריים ולשמור על ריחוק של לפחות 2 מטרים בין אדם לאדם. זאת, בנוסף להצעה המתייחסת להיגיינה אישית (שטיפת ידיים והימנעות של האדם ממגע בפניו. מכאן שאימון בחדרי כושר ובמתקני כושר בטבע בתקופה זו אינו מומלץ ואינו אפשרי בתקופת הסגר. | בהתבסס על הידע הקיים בנוגע לאופן שבו הנגיף עובר מאדם אחד למשנהו, מומלץ להימנע מהתקהלויות ומהגעה למקומות ציבוריים ולשמור על ריחוק של לפחות 2 מטרים בין אדם לאדם. זאת, בנוסף להצעה המתייחסת להיגיינה אישית (שטיפת ידיים והימנעות של האדם ממגע בפניו. מכאן שאימון בחדרי כושר ובמתקני כושר בטבע בתקופה זו אינו מומלץ ואינו אפשרי בתקופת הסגר. | ||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | עבור כולנו, צעירים ומבוגרים, פעילות גופנית קבועה | + | ;בעלי הסיכון לסיבוכים חמורים של נגיף הקורונה (COVID-19) הם: |
| + | * מבוגרים (מגילאי 65 ומעלה) | ||
| + | * אנשים הסובלים ממחלות כרוניות (כגון: [[סוכרת]], [[מחלת לב]] ו[[מחלות ריאה]]) | ||
| + | * אנשים בעלי מערכת חיסונית מוחלשת (כגון אנשים המקבלים טיפול נגד [[סרטן]] או אנשים עם [[HIV]]) | ||
| + | |||
| + | אנשים אלו צריכים להקפיד על הימנעות ממגע עם אנשים אחרים ומהגעה לאזורים ציבוריים, ולהתאמן בביתם. | ||
| + | |||
| + | עבור כולנו, צעירים ומבוגרים, פעילות גופנית קבועה היא חיונית לשמירה על בריאותנו! בהשוואה לישיבה ברוב שעות היום, פעילות גופנית ברמת עצימות בינונית נמצאה כמשפרת את תפקוד מערכת החיסון. פעילות גופנית קבועה יכולה להפחית תחושות של לחץ וחרדה (שרבים מאיתנו עלולים לחוות בתקופת מגיפת הקורונה). | ||
בהנחיות הרשמיות לפעילות גופנית בארה"ב מומלץ על 150-300 דקות שבועיות של פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית ו-2 אימוני כוח שריר שבועיים, ניתן לשלב פעילות של 2, 5, 10 או 20 דקות, בכל דרך ומקום אפשרי. כל דקה פעילה נחשבת! | בהנחיות הרשמיות לפעילות גופנית בארה"ב מומלץ על 150-300 דקות שבועיות של פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית ו-2 אימוני כוח שריר שבועיים, ניתן לשלב פעילות של 2, 5, 10 או 20 דקות, בכל דרך ומקום אפשרי. כל דקה פעילה נחשבת! | ||
| + | '''שמור על אופטימיות. המשך להיות פעיל. היה חכם וזהיר.''' | ||
| − | + | ==פעילויות אירוביות== | |
גרסה מ־13:51, 19 באפריל 2020
ערך זה נמצא בבדיקה ועריכה על ידי מערכת ויקירפואה, וייתכן כי הוא לא ערוך ומוגה.
| נשארים פעילים בזמן מגפת הקורונה הכלל עולמית | ||
|---|---|---|
| יוצר הערך | ||
לערכים נוספים הקשורים לנושא זה, ראו את דפי הפירושים: – פעילות גופנית, קורונה
מגפת הקורונה (COVID-19) הכלל-עולמית, עשויה לאתגר את היכולת לשמר אורח חיים אקטיבי מבחינה גופנית. נגיף COVID-19 מתפשט בשעה שאדם מתעטש או משתעל לחלל האוויר או לעבר משטח כלשהו, ואז חודר ומדביק אדם נוסף דרך מגע עם הפה, האף או העיניים. ניתן להתעדכן אודות הנגיף בעזרת אתר משרד הבריאות הישראלי וכן באתר של המרכז האמריקאי לבקרה ולמניעה של מחלות (Centers for Disease Control and Prevention- CDC) ובאתר ארגון הבריאות העולמי (WHO, World Health Organization).
בהתבסס על הידע הקיים בנוגע לאופן שבו הנגיף עובר מאדם אחד למשנהו, מומלץ להימנע מהתקהלויות ומהגעה למקומות ציבוריים ולשמור על ריחוק של לפחות 2 מטרים בין אדם לאדם. זאת, בנוסף להצעה המתייחסת להיגיינה אישית (שטיפת ידיים והימנעות של האדם ממגע בפניו. מכאן שאימון בחדרי כושר ובמתקני כושר בטבע בתקופה זו אינו מומלץ ואינו אפשרי בתקופת הסגר.
- בעלי הסיכון לסיבוכים חמורים של נגיף הקורונה (COVID-19) הם
- מבוגרים (מגילאי 65 ומעלה)
- אנשים הסובלים ממחלות כרוניות (כגון: סוכרת, מחלת לב ומחלות ריאה)
- אנשים בעלי מערכת חיסונית מוחלשת (כגון אנשים המקבלים טיפול נגד סרטן או אנשים עם HIV)
אנשים אלו צריכים להקפיד על הימנעות ממגע עם אנשים אחרים ומהגעה לאזורים ציבוריים, ולהתאמן בביתם.
עבור כולנו, צעירים ומבוגרים, פעילות גופנית קבועה היא חיונית לשמירה על בריאותנו! בהשוואה לישיבה ברוב שעות היום, פעילות גופנית ברמת עצימות בינונית נמצאה כמשפרת את תפקוד מערכת החיסון. פעילות גופנית קבועה יכולה להפחית תחושות של לחץ וחרדה (שרבים מאיתנו עלולים לחוות בתקופת מגיפת הקורונה).
בהנחיות הרשמיות לפעילות גופנית בארה"ב מומלץ על 150-300 דקות שבועיות של פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית ו-2 אימוני כוח שריר שבועיים, ניתן לשלב פעילות של 2, 5, 10 או 20 דקות, בכל דרך ומקום אפשרי. כל דקה פעילה נחשבת!
שמור על אופטימיות. המשך להיות פעיל. היה חכם וזהיר.