פעילות גופנית בעידן מגפת ה-COVID-19 הכלל עולמית - Physical activity during the COVID-19 pandemic

לערכים נוספים הקשורים לנושא זה, ראו את דף הפירושים – קורונה

נשארים פעילים בזמן מגפת הקורונה הכלל עולמית

מגפת הקורונה (COVID-19) הכלל-עולמית, עשויה לאתגר את היכולת לשמר אורח חיים אקטיבי מבחינה גופנית. נגיף COVID-19 מתפשט בשעה שאדם מתעטש או משתעל לחלל האוויר או לעבר משטח כלשהו, ואז חודר ומדביק אדם נוסף דרך מגע עם הפה, האף או העיניים. ניתן להתעדכן אודות הנגיף בעזרת אתר משרד הבריאות הישראלי https://govextra.gov.il/ministry-of-health/corona/corona-virus/ וכן , באתר של המרכז האמריקאי לבקרה ולמניעה של מחלות (Centers for Disease Control and Prevention- CDC): https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/index.html ובאתר ארגון הבריאות העולמי (WHO, World Health Organization) https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019. בהתבסס על הידע הקיים בנוגע לאופן שבו הנגיף עובר מאדם אחד למשנהו, מומלץ להימנע מהתקהלויות ומהגעה למקומות ציבוריים ולשמור על ריחוק של לפחות 2 מטרים בין אדם לאדם. זאת, בנוסף להצעה המתייחסת להיגיינה אישית (שטיפת ידיים והימנעות של האדם ממגע בפניו. מכאן שאימון בחדרי כושר ובמתקני כושר בטבע בתקופה זו אינו מומלץ ואינו אפשרי בתקופת הסגר.

  בעלי הסיכון לסיבוכים חמורים של נגיף הקורונה (COVID-19) הם: 
    * מבוגרים (מגילאי 65 ומעלה)
    * אנשים הסובלים ממחלות כרוניות (כגון: סכרת, מחלת לב ומחלות ריאה).
    * אנשים בעלי מערכת חיסונית מוחלשת (כגון אנשים המקבלים טיפול נגד סרטן או אנשים עם HIV). 
 אנשים אלו צריכים  להקפיד על הימנעות ממגע עם אנשים אחרים ומהגעה לאזורים ציבוריים, ולהתאמן בביתם. 

עבור כולנו, צעירים ומבוגרים, פעילות גופנית קבועה הינה חיונית לשמירה על בריאותנו! בהשוואה לישיבה ברוב שעות היום, פעילות גופנית ברמת עצימות בינונית נמצאה כמשפרת את תפקוד מערכת החיסון. פעילות גופנית קבועה יכולה להפחית תחושות של לחץ וחרדה (שרבים מאיתנו עלולים לחוות בתקופת מגיפת הקורונה).

בהנחיות הרשמיות לפעילות גופנית בארה"ב מומלץ על 150-300 דקות שבועיות של פעילות גופנית אירובית בעצימות בינונית ו-2 אימוני כוח שריר שבועיים, ניתן לשלב פעילות של 2, 5, 10 או 20 דקות, בכל דרך ומקום אפשרי. כל דקה פעילה נחשבת!

שמור על אופטימיות. המשך להיות פעיל. היה חכם וזהיר.