הצגת המקור של הדף "לאכול ולגדול - נספח 7 - יום הכולל ארוחת צהריים צמחונית"

{{פרק
|ספר=לאכול ולגדול - תדריך להזנת תינוקות, פעוטות וילדים במסגרת חינוכית
|מספר הפרק=12
}}
{{הרחבה|ערכים=[[המלצות תזונתיות]], [[תזונה בילדים]]}}
{| class="wikitable"
|+ '''יום הכולל ארוחת צהריים צמחונית:'''
|-
! מרכיבי הארוחה!!פריטי מזון!!גיל 1–3 שנים כמות בגרמים!!גיל 4–5 שנים כמות בגרמים!!גיל 1–3 שנים כמות סיבים בגרמים!!גיל 4–5 שנים כמות סיבים בגרמים
|-
! colspan="6"|ארוחת בוקר
|-
|rowspan="2"|דגנים מקמח מלא (50% מהדגנים בגרמים)	
|לחם מלא||30||60||1.65||3.33
|-
|לחם לבן||30||60||0.24||0.48
|-
|rowspan="2"|ירקות חיים בגרם	
|גזר||50||100||0.7||1.4
|-
|קולרבי||50||100||0.9||1.8
|-
|גבינה לבנה|| ||25||25||0||0
|-
|תוספות וממרחים||חמאת בוטנים ללא תוספות||15 גרם||15 גרם||1.2||1.2
|-
|'''סה"כ'''|| ||  || ||4.69||8.21
|-
! colspan="6"|ארוחת צהריים
|-
|מרק||שעועית לבנה עם רסק עגבניות||100||150||2.6|||3.9
|-
|crowspan="2"|דגנים (50% מהדגן יהיה מלא)||קינואה||33||50||0.8||1.3
|-
|פתיתים||42||65||0.6||1.04
|-
|rowspan="2"|ירקות
|ירקות חיים - חסה||65||65||0.78||0.78
|-
|ירקות מבושלים - קישוא||40||80||0.92||1.84
|-
|פרי העונה||תותים||72||72||1.44||1.44
|-
|'''סה"כ'''|| ||  || ||3.28||6.61
|-
! colspan="6"|ארוחת ערב
|-
|rowspan="3"|כריך
|לחם מלא||30||60||1.6||3.33
|-
|לחם לבן||30||60||0.24||0.48
|-
|קוטג׳ 5%||10||15||0||0
|-
|פרי העונה||תפוח||חצי||1||1.44||2.8
|-
|'''סה"כ'''|| ||  || ||3.28||6.61
|-
! colspan="6"|ארוחת ביניים - מנחה
|-
|rowspan="3"|כריך
|לחם מלא||30||60||1.6||3.33
|-
|לחם לבן||30||60||0.24||0.48
|-
|סלט טחינה||15||15||0.84||0.84
|-
|פרי העונה||תפוז||חצי||1||1.24||2.52
|-
|'''סה"כ'''|| ||  || ||3.92||7.17
|-
| colspan="6"|{{רווח קשיח}}
|-
|'''סה"כ צריכה יומית של סיבים'''|| ||  || ||19.03||32.29
|}

[[קטגוריה:ילדים]]
[[קטגוריה:תזונה]]